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Ist dir schon einmal aufgefallen, dass viele Dinge die uns gl\u00fccklich machen, mit einem \u201eL\u201c beginnen? Lieben, Lachen, Laufen, \u2026. Ein lustiger Zufall \u2013 oder steckt doch mehr dahinter?\u00a0Ich habe diese Worte zusammengetragen und mir ein paar Gedanken dazu gemacht, wie\u00a0sie mich\u00a0beeinflussen und sogar gl\u00fccklich machen.<\/p>\n
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Die Fotos in diesem Artikel sind im vergangenen Sommer entstanden. Damals bin gerade von meiner 6-w\u00f6chigen Rucksack-Reise zur\u00fcckgekommen und war am Sprung in ein neues Abenteuer \u2013 jenes mit Namen WIEN. Ich war sichtlich entspannt, denn der Sommer bot mir nach dem Diplom endlich M\u00f6glichkeiten Neues zu erleben und abzuschalten.<\/p>\n
Einige Monate sp\u00e4ter, in meinem neuen Abendteuer angekommen, erlebe ich immer noch t\u00e4glich Spannendes und Neues, aber mein Hang zu Perfektion und der Wunsch alles und am Besten gleichzeitig zu machen hat mich manchmal vergessen lassen, auch Auszeiten zu nehmen. Vor allem in den letzen paar Wochen habe ich gemerkt, nicht mehr so ausgeglichen und entspannt zu sein, wie ich es gerne w\u00e4re. Also habe ich meine Mission \u201eL\u201c gestartet und mir zum Ziel genommen, diesen omin\u00f6sen \u201eL\u201c-W\u00f6rtern wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken.<\/p>\n
Ich bin nat\u00fcrlich nicht die Einzige, die den Zufall der \u201eL\u201c-W\u00f6rter entdeckt hat.\u00a0Als ich f\u00fcr einen meiner Artikel \u00fcber Resilienz recherchiert habe, bin ich auf die\u00a0\u201a4-L-Regel\u201c von Psychotherapheut Phillip Pichler gesto\u00dfen, die nicht nur die Resilienz st\u00e4rken,\u00a0sondern auch gegen Alzheimer sch\u00fctzen soll.<\/p>\n
Mich macht sie schlicht happy\u00a0und darum habe ich sie\u00a0gleich noch erweitert, auf insgesamt 7 W\u00f6rter.<\/p>\n
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Lachen ist gesund \u2013 vor allem wenn man \u00fcber sich selbst lachen kann 😉 \u00a0Abgesehen davon, dass es\u00a0die Bauchmuskeln trainiert \u2013 hallo Bikinifigur \u2013 tut Lachen einfach gut und aktiviert die\u00a0Gl\u00fcckshormone im K\u00f6rper \u2013 diese wiederum st\u00e4rken das Immunsystem und beugen dadurch Krankheiten vor. Aber nicht um Krankheiten geht es hier, sondern darum, dass Lachen auch verbindet, dich und den Menschen mit dem du um die Wette lachst.<\/p>\n
Es gibt nicht \u201edie eine Form\u201c der Liebe, und ganz sicher ist Liebe etwas sehr individuelles, aber anderen Menschen seine Zueignung und Wertsch\u00e4tzung zu zeigen ist enorm wichtig.\u00a0Pflege deine Kontakte. Familie, Freunde, Bekannte. In schweren Situationen sind sie unbezahlbar, in sch\u00f6nen auch.
\nLerne aber auch dich selbst zu lieben. Das ist wohl eine der schwierigsten \u00dcbungen \u00fcberhaupt, aber sie ist essentiell und wird in unglaublich vielen Momenten helfen.<\/p>\n
Ich wei\u00df, die einen hassen sie, die anderen lieben sie \u2013 Bewegung. Ich geh\u00f6rte zur Sorte zwei und brauche Sport um mich wohl zu f\u00fchlen. Nach nur einer\u00a0Woche ohne Sport \u00a0werde ich zunehmend unausstehlich. Aber nicht nur ich bin der Meinung, dass Sport gut tut, sondern auch Forscher haben herausgefunden, dass bei Bewegung Endorphine ausgesch\u00fcttet werden, die dich strahlen lassen. GUTE NEWS kommen \u00fcbrigens von kanadischen Forschern. Laut ihnen reichen schon 1,5 Stunden Bewegung pro Woche um messbare positive Ver\u00e4nderungen auf dem Happiness-Barometer zu sehen. YAY.<\/p>\n
L\u00e4cheln ist nicht das Gleiche wie Lachen. Es ist sanfter, vielseitiger aber mindestens ebenso kraftvoll. Es reicht of ein kleiner aufmunternder Blick um anderen den Tag zu versch\u00f6nern.\u00a0Wer anderen kleine freundliche Gesten entgegenbringt, wird positive Energie geschenkt bekommen. Diese \u00fcbertr\u00e4gt sich auch auf uns. Wusstest du, dass L\u00e4cheln ansteckend ist!? Fast schon wie Niesen 😉<\/p>\n
Ja das loslassen. Loslassen f\u00e4llt schwer, egal ob von geliebten Gegenst\u00e4nden oder gar Menschen. Doch Loszulassen ist oft der einzige Weg, sich auf Neues einlassen zu k\u00f6nnen und ein wahnsinnig befreiendes und sch\u00f6nes Gef\u00fchl. \u201eWer losl\u00e4sst, hat beide H\u00e4nde frei\u201c.<\/p>\n
Es mag im ersten Moment komisch klingen, doch sich weiterzubilden, dazuzulernen, Erfahrungen zu sammeln und auch Erfolgserlebnisse zu feiern, macht gl\u00fccklich, egal ob es f\u00fcr dich pers\u00f6nlich, f\u00fcr die Arbeit oder Uni ist. Ich merke das zur Zeit besonders stark, da mein Studium wieder angefangen hat, und ich t\u00e4glich versuche zumindest eine Stunde daf\u00fcr aufzuwenden. Das ist zwar anfangs nervig, doch das Gef\u00fchl etwas getan zu haben, zu verstehen und dazuzulernen ist super.<\/p>\n
Lektion N\u00b07 ist eine besondere Herausforderung f\u00fcr mich, In meiner Begeisterung f\u00fcr alles und jeden bin ich oft schwer zu bremsen und lebe in einer Geschwindigkeit, die ab und an\u00a0als \u201eschwindelerregend\u201c bezeichnet wird, und das, obwohl ich mich eigentlich permanent f\u00fcrs Slow-Living ausspreche\u00a0😉 Darum habe ich neuerdings fixe Auszeiten eingeplant und ein paar meiner verr\u00fcckten Hobbies wieder aufgenommen. N\u00e4hen und so 🙂<\/p>\n
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Ich werde dir heute wahrscheinlich nicht viel Neues erz\u00e4hlt haben, aber das war auch gar nicht das Ziel, sondern sich der kleinen Dinge wieder etwas bewusster zu werden, der Person neben dir ein L\u00e4cheln zu schenken und den Moment zu sch\u00e4tzen, wie er ist.<\/p>\n
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