Yoga ist nicht nur eine der traditionsreichsten \u00dcbungslehren \u00fcberhaupt, sondern momentan auch eine der\u00a0“Trendsportarten” schlechthin. Stars und Sternchen klemmen sich die Yoga-Matte unter den Arm, Yoga-Festivals sprie\u00dfen aus dem Boden und gef\u00fchlt t\u00e4glich entstehen neue Yoga-Arten.\u00a0In Zeiten des ewigen Stresses, der Gro\u00dfst\u00e4dte, des L\u00e4rms und der Unruhe, hilft uns Yoga, zu entschleunigen, zur Ruhe zu kommen und zu uns selbst zu finden.<\/p>\n
Doch was steckt eigentlich dahinter? Was ist Yoga genau? Bzw. was war es?<\/p>\n
Ich f\u00fchre dich heute in die 5 wichtigsten Begriffe des Yoga ein! Begonnen wird aber mit einer kleinen Geschichtseinheit, denn unter dem\u00a0modernen Yoga werden oft nur die K\u00f6rper\u00fcbungen oder eine Lebenseinstellung verstanden – diese Assoziation hat meist wenig mit der viel komplexeren traditionellen Lehre zu tun.<\/p>\n
Was ist YOGA ?<\/h3>\n
\u092f\u094b\u0917<\/span>,\u00a0yoga<\/span>; yuga\u00a0\u201aJoch\u2018,\u00a0yuj\u00a0f<\/em><\/p>\n Yoga ist eine Jahrtausende alte Lehre aus Indien – wohl eine der \u00e4ltesten noch heute praktizierten Lehren \u00fcberhaupt. Sie verbindet verschiedene k\u00f6rperliche und geistige \u00dcbungen. Das h\u00f6chste Ziel ist die Selbsterkenntnis – YOGA<\/em> beschreibt den Weg dahin.<\/p>\n Die genauen Anf\u00e4nge sind unbekannt, jedoch wei\u00df man, dass die Meditation aus der Auseinandersetzung der Rishis (Seher, Meister) mit allt\u00e4glichen Fragen entstand. Diese fanden in der Meditation die Tiefe der Ruhe und des Seins.<\/p>\n Das aus dem Sanskrit stammende Wort YOGA<\/em> beschrieb urspr\u00fcnglich\u00a0“anjochen, anspannen, zusammenbinden, anschirren”. Im Laufe der Zeit wurde daraus “Vereinigung, Integration, zwei Dinge zusammenf\u00fchren ” und schlie\u00dflich “den Geist b\u00fcndeln”.<\/p>\n Yoga ist eine der\u00a0sechs klassischen Schulen (Darshanas) der indischen Philosophie – heute gibt es sehr unterschiedliche Arten und Aus\u00fcbung von Yoga, die alle eine eigene Dynamik entwickelt haben.<\/p>\n Die Handelswege und buddhistischen Missionare brachten im 18ten und 19ten Jahrhundert die indischen Lehren in den Westen. Hier wurden sie weitgehend von ihrem\u00a0religi\u00f6sen Hintergrund getrennt. Die Praxis – meditativ oder k\u00f6rperbezogen – steht hier oft im Vordergrund, sowie der Ausdruck einer Lebenseinstellung. Doch\u00a0auch der eigentliche Hintergrund des Yoga wird wieder wichtiger und pr\u00e4sent.<\/p>\n Meine ersten Yoga-Stunden habe ich schon als Kind gehabt. Seit dem habe ich mich durchgehend mal mehr mal weniger der Yoga-Praxis hingegeben – aber nie den Bezug dazu verloren. Mein gro\u00dfes Interesse f\u00fcr die indische Kultur und Lehren haben mich immer wieder zur\u00fcck zum Yoga und der Auseinandersetzung mit Ayurveda gef\u00fchrt.<\/p>\n Vor allem w\u00e4hrend meinem Diplom hat mir Yoga neue Kraft gegeben und geholfen mit dem Stress und den vielen Fragezeichen in meinem Kopf umzugehen.<\/p>\n Die \u00dcbungen werden \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum angehalten.\u00a0Obwohl Asanas statisch anmuten, besitzen sie die Kraft der stetigen Bewegtheit. Sie erlauben uns, K\u00f6rper und Geist in Einklang zu bringen. Je nach Asana sind sie kr\u00e4ftigend, entspannend und dehnend.\u00a0<\/span><\/p>\n Zwar steht der K\u00f6rper bei diesen \u00dcbungen im Fokus, doch durch das bewusste Hineingehen, die Atmung, das Halten und L\u00f6sen der \u00dcbung, werden Stabilit\u00e4t und Wohlbefinden verbunden. Die Gedanken kommen zur Ruhe – Entspannung macht sich breit.<\/p>\n Dieser Begriff beschreibt eine fortlaufende Bewegung, die verschiedene Asanas zu einem Flow<\/em> verbindet. Es entsteht eine fl\u00fcssige Aus\u00fcbung der Asanas – eine Bewegungsmeditation in Verbindung mit Pranamaya – der Atmung. Das Sanskrit Wort “Pranamaya<\/em>” beschreibt die Zusammenf\u00fchrung von Geist und K\u00f6rper<\/em> durch Atem\u00fcbungen. Durch das Ersetzen der unbewussten Atemvorg\u00e4nge durch bewusstes Atmen, werden auch das eigene Bewusstwerden<\/em> und Bewusstsein<\/em> gest\u00e4rkt.<\/p>\n Es folgen eine\u00a0tiefe Entspannung,\u00a0eine Verbesserung aller K\u00f6rperfunktionen und der Zugang zum eigenen Geist.<\/p>\n \u015bav\u0101sana<\/i>\u00a0zu \u0936\u0935, \u015bava “Leichnam” und \u0906\u0938\u0928,\u00a0\u0101sana\u00a0“Sitz, Haltung” – beschreibt die “Leichenstellung” oder Ruhestellung und ist in vielen Yoga-Praxen die Anfangs- als auch Endpose.<\/p>\n Ziel ist es die Atmung bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu beeinflussen und nach und nach jeden K\u00f6rperteil, jeden Muskel zu entspannen – “die ganze Spannung aus K\u00f6rper und Geist weichen zu lassen\u201c.<\/p>\n Neben der k\u00f6rperlichen Entspannung steht auch die geistige Entspannung im Vordergrund und ist von meditativer Qualit\u00e4t.<\/p>\n Traditionell ern\u00e4hren sich Yogis vegetarisch – oft auch vegan und haben ein gro\u00dfes Bewusstsein f\u00fcr ihre Nahrungsmittel und deren Herkunft.\u00a0Ganz generell m\u00f6chte eine yogische Ern\u00e4hrung zu mehr Energie und geistiger Wachheit f\u00fchren. Sie ist vollwertig, gesund,\u00a0einfach zuzubereiten und schmackhaft.<\/p>\n Die yogische Ern\u00e4hrung wird in drei Kategorien geteilt –\u00a0sattwig, rajasig und tamasig. Rajasige Nahrung<\/strong> – beschreibt alle Lebensmittel, die Geist und Emotionen unruhig oder schwer kontrollierbar machen. Diese sollten auf ein Minimum reduziert werden. Sattwige Nahrung – <\/strong>diese\u00a0Nahrungsmittel tun K\u00f6rper und Geist Gutes. Sie bringen neue Energie und N\u00e4hrstoffe mit – sie sind die wichtigsten Nahrungsmittel f\u00fcr Yogis.<\/p>\n Auch von ihnen sollte aber nicht zu viel genossen werden – ein zu voller Bauch ist f\u00fcr das\u00a0Wohlbefinden und die Yoga-Praxis\u00a0unvorteilhaft.<\/p>\n \u00a0“Das Festhalten des Bewusstseins in der Leere des Raumes ist Konzentration”. <\/em>Pantanjali<\/p>\n Meditation ist ein weiterer, sehr wichtiger Bestandteil der Yogaphilosophie – Konzentration wiederum ist ein wichtiger Bestandteil der Meditation.<\/p>\n Yoga m\u00f6chte eine\u00a0Einheit von Seele, Geist und K\u00f6rper bilden. Dieser Einklang wird vor allem in der Meditation erreicht. Der Zustand der Meditation ist schwer zu erkl\u00e4ren. Die Augen werden geschlossen. Die Gedanken werden zur Ruhe gebracht. Das Bewusstsein wird nach Innen gelenkt. Die Umgebung wird ausgeblendet. Man \u00f6ffnet sich bewusst f\u00fcr sein h\u00f6heres Selbst.<\/p>\n Es gibt nicht eine Form der Meditation – sie ist individuell. Ganz generell hilft es anfangs die Meditations-Praxis immer zu selber Zeit und an selbigem Ort zu praktizieren. Ziel ist das Erreichen ewiger Seeligkeit. 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“Yoga ist die Bezwingung des eigenwilligen ungest\u00fcmen Geistes.”<\/em><\/h3>\n
1. Asanas<\/h2>\n
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Asana ist der wohl am h\u00e4ufigsten mit Yoga assoziierte Begriff. Er beschreibt urspr\u00fcnglich “sitzen”, \u201eruhende Stellung\u201c beziehungsweise den Grund, auf dem man sitzt. Heute meint man damit eine “K\u00f6rperstellung” oder “Yoga-Haltung”.<\/p>\n\n
2. Vinyasa<\/h2>\n
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<\/p>\n
\nDie Bewegungen sind mit der Atmung synchronisiert.\u00a0Auch die Madras (energielenkende Handhaltungen) spielen eine wesentliche Rolle.
\nEs gibt kein Urteil \u00fcber die Wertigkeit von \u00dcbungs-\u00dcberg\u00e4ngen. K\u00f6rper und Gedanken sind in einem Fluss.<\/p>\n3. Pranayama<\/h2>\n
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Neben den Asanas nimmt die Pranamaxa-Praxis einen sehr hohen Stellenwert in der Yoga-Lehre ein.<\/p>\n
\nPrana<\/em> = Lebensenergie. Ayama<\/em> = kontrollieren \/ erweitern.
\nUnter Pranamaya versteht man also die bewusste Lenkung der Atmung bzw. der Lebensenergie.<\/p>\n4. Savasana<\/h2>\n
![\"YOGA\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stellamina.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/FGY9781-Bearbeitet.jpg?resize=1000%2C750\")
Am R\u00fccken auf dem Boden liegen – entspannen. Es scheint eine einfache \u00dcbung zu sein, und doch ist es wahrscheinlich eine der schwersten Asanas \u00fcberhaupt.<\/p>\n5. Yogische Ern\u00e4hrung<\/h2>\n
![\"YOGische](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stellamina.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Bildschirmfoto-2016-05-07-um-23.17.58-1024x927.png?resize=1024%2C927\")
Wer K\u00f6rper und Geist Gutes tun m\u00f6chte, f\u00fchrt ihnen auch nur Gutes zu.<\/p>\n
\n<\/em>
\nTamasige Nahrung<\/strong> – alles\u00a0was deinen K\u00f6rper vergiftet, Energien lahmlegt, den Verstand tr\u00e4ge macht – sollte gemieden werden.
\n\u00dcberreife Nahrungsmittel. Fleisch. Gefl\u00fcgel. Fisch. Zwiebeln. Knoblauch. Tabak. Alkohol. Drogen und Medikamente – aber auch zu viel Nahrung.<\/p>\n
\nKaffee. Schwarzer Tee. Scharfe Gew\u00fcrze (Cayenne-Pfeffer. Chilli). Saures und Bitteres. Wei\u00dfer Zucker. Wei\u00dfmehl … Aber auch hastiges und unbewusstes Essen wird als rajasig beschrieben.<\/p>\n6. Meditation<\/h2>\n
![\"YOGA\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stellamina.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/FGY9808-Bearbeitet.jpg?resize=750%2C1000\")
<\/p>\n
\nDurch die Verbindung mit unserem Ich f\u00e4llt der Fokus auf ein\u00a0positives Denken und eine lebensbejahende Weltanschauung.<\/p>\n![\"YOGA\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stellamina.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/FGY9875-Bearbeitet.jpg?resize=1004%2C669\")
<\/p>\n“Yoga ist Einssein mit dem Selbst.”<\/em><\/h3>\n
Bist du ein Yog\u012b<\/em>\u00a0(\u092f\u094b\u0917\u0940<\/span>) oder\u00a0eine\u00a0Yogin\u012b<\/em>\u00a0(\u092f\u094b\u0917\u093f\u0928\u0940<\/span>) ?<\/h3>\n