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![\"K\u00f6rperbewusstsein\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stellamina.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/12050659_1087703344588265_1314415546_o-683x1024.jpg?resize=683%2C1024\")
\nIn den vergangenen Jahren hat mein K\u00f6rper einen hohen Stellenwert in meinem Leben, meinem Denken und Handeln eingenommen. Das war nicht immer gut, denn zeitweise hat das extreme Ausma\u00dfe angenommen.\u00a0Meine pers\u00f6nliche\u00a0Geschichte und Auseinandersetzung m\u00f6chte ich heute mit euch teilen.<\/p>\n
Unser K\u00f6rper und unser Umgang damit, ist immer noch ein Tabu, das vor anderen selten thematisiert wird.<\/p>\n
Ein Beispiel daf\u00fcr ist ein Foto, das ich vor einiger Zeit auf Fb ver\u00f6ffentlicht habe. Ein guter Freund und Fotograf hat es aufgenommen. Ich bin darauf ungeschminkt, pur, nat\u00fcrlich, einfach Ich. Es ist klar, dass es nicht das bedeckteste seiner Art ist – und doch sieht man nichts, dass man nicht auch im Schwimmbad oder am Strand sehen w\u00fcrde, also habe ich es ver\u00f6ffentlicht – mit der gr\u00f6\u00dften Reaktionsquote die ein Beitrag je erreicht hat – doch die Reaktionen waren nicht nur positiv.<\/p>\n
![\"K\u00f6rperbewusstsein\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stellamina.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/11988347_456994947819952_6969696892561272250_n.jpg?resize=640%2C960\")
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Neben einigen Likes bekam ich auf einmal Nachrichten mit der Frage “ist das nicht zu freiz\u00fcgig f\u00fcr Facebook?”. Andere Nachrichten bedachten mich mit positiven oder gar anerkennenden Worten – Anerkennung f\u00fcr meinen Mut, zu meinem K\u00f6rper zu stehen.\u00a0Sollten wir das nicht\u00a0alle?<\/p>\n
Tats\u00e4chlich gab es f\u00fcr mich zwei Gr\u00fcnde das Bild zu ver\u00f6ffentlichen.<\/p>\n
1. Ich finde es einfach \u00e4sthetisch ansprechend.
\n2.Ich habe lange gebraucht um mich anzuschauen und selber sch\u00f6n zu finden. Ich m\u00f6chte dieses neue Bewussten mit Stolz in die Welt tragen.<\/p>\n
Meine Feststellung zu dem Ganzen Kommentar TrariTrara: K\u00f6rper rufen Gef\u00fchle aus. In dem Moment wo man einen anderen Menschen sieht, der sich sichtlich wohl in seinen K\u00f6rper f\u00fchlt, stellt man wohl das eigene K\u00f6rpergef\u00fchl und “Wohlf\u00fchlen” in Frage.<\/p>\n
Es stimmt mich traurig und nachdenklich, dass der eigenen K\u00f6rper f\u00fcr so viele Menschen so ein gro\u00dfes Problem darstellt, obwohl er unser bester Freund sein sollte.\u00a0Wir sollten eng mit ihm verbunden sein, ihm Gutes tun, ihn st\u00e4rken und wahrnehmen, doch viele schaffen es nicht mal mehr, ihn anst\u00e4ndig zu sp\u00fcren.<\/p>\n
Und wie ich so dar\u00fcber nachdenke, muss ich feststellen, dass irgendwann auch ich f\u00fcr kurze Zeit mein K\u00f6rpergef\u00fchl verloren habe, und eine Weile\u00a0gebraucht habe, es wiederzufinden.<\/p>\n
Die folgenden Zeilen sind ehrlich. Sie sollen eine Geschichte erz\u00e4hlen, Mut machen und zeigen, dass es ein erstrebenswertes “perfekt” nicht gibt. Perfekt bist du immer – wenn du nur an dich glaubst.<\/p>\n
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Otto<\/strong>–Normalverk\u00f6rpererin<\/strong><\/p>\n Ich war ein ganz normales Kind. Weder dick noch d\u00fcnn. Ein bisschen fester wohlgemerkt, aber eben einfach ein Kind, dass sich wohl f\u00fchlt, Spa\u00df hat und gerne isst. Auch w\u00e4hrend meiner Jugend hat sich daran nichts ge\u00e4ndert. Ich befand\u00a0mich k\u00f6rper-m\u00e4\u00dfig immer irgendwo auf einer Gradlinie die man im wissenschaftlichen als “normalgewichtig” nennt, und war damit sichtlich zufrieden.<\/p>\n Ern\u00e4hrungs-technisch war mir bis 13 alles egal. Ich habe gegessen, worauf ich Lust hatte. Relativ gesund war es meistens trotzdem schon damals, denn meine Eltern haben mir seit fr\u00fcherster Kindheit einen wunderbaren Zugang zum Essen vermittelt.<\/p>\n Der Film “We feed the world” – rief\u00a0dann den ersten ern\u00e4hrungstechnischen Wandel in mir hervor. H\u00fchner in K\u00e4figen. Schlachtungen am Flie\u00dfband. Bodenhaltung. Ich wurde \u00fcber Nacht zur Vegetarierin.<\/p>\n Mit meinem neuen Dasein als Vegetarierin begann auch meine Auseinandersetzung mit dem Rest der Ern\u00e4hrungswelt. Ich las etliche Artikel, B\u00fccher und surfte stundenlang im Internet. Ich informierte mich und fand Spa\u00df daran mehr \u00fcber mein Essen\u00a0und seine Herkunft\u00a0zu erfahren.<\/p>\n Im Alter von 14 Jahren fuhr ich f\u00fcr 2 Wochen auf auf Sprachurlaub an die C\u00f4te d’Azur. Im Sprachcamp konnte man mit Vegetariern allerdings herzlich wenig anfangen, was in Salat<\/em> zu Mittag und Abend resultierte – sowie 4 kg weniger auf der Waage.\u00a0Dies war den Beginn eines stetigen Auf und Abs.<\/p>\n Als ich vom Urlaub zur\u00fcckkam, wurde ich auf einmal mit Komplimenten bedacht. Alle Hosen die ich anprobierte passten wie angegossen – ein Teufelskreis begann – die Suche nach Anerkennung und Perfektionismus.<\/p>\n Sportlich war ich immer schon. Seit meinen fr\u00fchen Kindesjahren habe ich mich immer in irgendeiner Form sportlich bet\u00e4tigt, sei es im Tanz, beim Reiten, beim Klettern, … ich habe viele Sportarten ausprobiert.<\/p>\n Dann kam wieder Frankreich. Ich beschloss im Alter von 15 Jahren ein Auslandsjahr in Frankreich zu machen. Eine meiner \u00a0besten und auswirkungsst\u00e4rksten Entscheidungen.<\/p>\n Ich k\u00f6nnte einen ganzen Blog mit meinen Erfahrungen aus dem Auslandsaufenthalt f\u00fcllen, aber um es kurz zu halten, es gab viele wunderbare Momente und einige weniger Sch\u00f6ne. Diese wenig sch\u00f6nen Momente gaben mir das Gef\u00fchl, nichts kontrollieren zu k\u00f6nnen und so begann ich mein Essverhalten und meinen K\u00f6rper zu kontrollieren – ich a\u00df weniger – immer weniger. Die Aufmerksamkeit von au\u00dfen wurde gr\u00f6\u00dfer. Also a\u00df ich noch weniger.<\/p>\n Dazu kam, dass meine Gastfamilie mein Dasein als Vegetarierin nicht f\u00fcr gut befand. Ich wurde mehr oder weniger zum Fleisch-essen verpflichtet, woran ich partout keinen Gefallen fand – meine Reaktion – noch weniger Essen.\u00a0Ich schlief schlecht, war andauernd m\u00fcde und eher schwach.<\/p>\n Am Ende der Geschichte wog ich 47 kg (10 kg weniger als auf den Fotos oben! und 14kg weniger als heute ) und fand mich immer noch zu dick. Ich gebe es ehrlich zu, zu diesem Zeitpunkt hatte sich meine\u00a0Selbstwahrnehmung stark ge\u00e4ndert. Ich sah mich mit anderen Augen. Ein Blick, der nie zufrieden sein w\u00fcrde egal wie wenig ich wog.\u00a0Irgendwann waren nicht mehr die Probleme der Grund weniger zu Essen, sondern ein Wahn – ein Kampf, ein Gewinnen, ein Triumph.<\/p>\n Es dauerte eine Weile und es war ein langer Prozess aber mit der Zeit nahm ich die Kritik, Hilfe und Unterst\u00fctzung meiner Familie und Freunde an, a\u00df wieder mehr und wurde wieder zu dem was man als “normalgewichtig” bezeichnet. Das hatten wir ja schon mal (;<\/p>\n Auch konnte\u00a0ich endlich mein Dasein als Vegetarierin wieder aufnehmen, was mich ungemein erleichterte.\u00a0Ich fand bald wieder in einen Rythmus mit Sport und Ern\u00e4hrung der mir gut tat. Ich f\u00fchlte mich wieder wohl.\u00a0Trotzdem war Ern\u00e4hrung weiterhin ein Thema f\u00fcr mich. Nun aber gesunde Ern\u00e4hrung. Ich begann mich mit Alternativen Ern\u00e4hrungsmethoden wie Ayurveda und TCM zu besch\u00e4ftigen und mauserte mich zu einer kleinen Expertin.<\/p>\n Auch mit veganer Ern\u00e4hrung besch\u00e4ftigte ich mich viel und intensiv – das tue ich immer noch. Ich begann \u00fcber den Tellerrand hinaus zu blicken – sah nicht mehr nur was auf dem Teller lag, sondern welche Auswirkungen es auf unseren K\u00f6rper, auf die Umwelt hat.\u00a0Wer viel sieht und liest und st\u00e4ndig mit Inspirationen und Ideen konfrontiert wird, beginnt fr\u00fcher oder sp\u00e4ter auch, selbst zu experimentieren. So entdeckte ich meine Liebe und Leidenschaft zu Ern\u00e4hrung und dem Kochen – damals aber noch in kleinerem Ma\u00dfe, denn in der m\u00fctterlichen K\u00fcche kocht immer noch die Mutter am Besten.<\/p>\n Schlagartig \u00e4nderte sich das mit meinem Auszug nach der Matura. Ich zog\u00a0nach Salzburg um dort das internationale Kolleg f\u00fcr Hotellerie und Tourismusmanagement zu besuchen. Fein fein. Ganz viel \u00fcber Gastronomie lernen, wie toll (:<\/p>\n Schon zu diesem Zeitpunkt habe ich vegan mit Ausnahmen gelebt. Ich f\u00fchle mich gut – eine Zeit lang – bis die Schul- und Wohn-Situation nicht mehr angenehm waren. Ich war anders als viele der Mitsch\u00fcler und schaffte es irgendwie nicht auf einen gleichen Nenner zu kommen. Zu zielstrebig, zu individuell, zu unangepasst, zu was auch immer. Auch die Stadt hat es mir nie erlaubt, mich richtig wohlf\u00fchlen. Ich bin nicht an diesem neuen Ort angekommen\u00a0– f\u00fchle mich nicht zu Hause und nicht wohl – ich begann wieder zu kontrollieren und zu kompensieren – dieses Mal mit exzessivem Sport.<\/p>\n 5-6 Mal pro Woche traf\u00a0man mich im Studio an – mein neues “zu Hause”. Nach kurzer Zeit kann ich jeden – jeder kannte mich. Ich war nie wirklich alleine dort, hatte Spa\u00df und Freude und konnte mich auspowern und Frust ablassen. Ich habe meinen K\u00f6rper wieder mal an seine Grenzen getrieben. Dieses Mal nach Oben hin. Ich wollte immer mehr. Mehr Kraft, mehr Ausdauer, besser Aussehen.<\/p>\n Anderthalb Jahre ging das gut. Ich hatte das Gef\u00fchl das Richtige zu tun. Ern\u00e4hrte mich weiterhin sehr gesund. Lernte mehr \u00fcber Ern\u00e4hrung, Ern\u00e4hrungsformen, Ern\u00e4hrung im Sport. Ich besch\u00e4ftigte mich viel mit N\u00e4hwerten und \u00e4hnlichem. Wurde auch hier aus Eigeninteresse eine kleine Expertin . (der eine oder andere Bluttest bewies dass es mir an nicht fehlte :P). Dass ich es allerdings mit dem Sport ein bisschen \u00fcbertreib, wollte ich solange nicht einsehen, bis mir mein K\u00f6rper – genauer gesagt mein Knie Einhalt gebot, mit einem stechenden Schmerz.<\/p>\n Der menschliche K\u00f6rper ist extrem belastbar. Doch auch er hat Grenzen. Ich habe meine ein weiteres Mal kennenlernen m\u00fcssen. Ich schob dem Sport gezwungenerma\u00dfen einen Riegel vor und konzentrierte mich auf das Diplom.<\/p>\n Monatelang gingen die Schmerzen nicht weg. Ich reduziert meinen Sport auf ein f\u00fcr mich ertr\u00e4gliches Minimum und \u00e4nderte die Belastung. Ich fand zur\u00fcck zum Yoga, das mir in dieser Situation enorm half. Zum einen war es die Einzige Bewegungsabfolge die ich schmerzfrei absolvieren konnte. zum Anderen lernte ich viel \u00fcber meinen K\u00f6rper und zur Ruhe zu kommen. Die Monate davor habe ich in einem Dauermarathon von Studium und Fitness gelebt. Auf einmal entschleunigte ich und fand damit zu neuer Gelassenheit aber auch Kraft.<\/p>\n Irgendwann war auch die Diplomzeit \u00fcberstanden und ein neuer Abschnitt fing an.<\/p>\n Diplom Ende – Ende gut – alles gut !<\/strong><\/p>\n Mit dem erfolgreich absolvierten Diplom fand auch meine Zeit in Salzburg ein Ende und damit auch mein Streben nach Perfektionismus. Aus einer Laune heraus buchte ich 2 Fl\u00fcge und begab mich auf eine 2 monatige Reise mit Rucksack. Barcelona – Nizza – Berlin. Ein Abenteuer war was ich brachte. Ausbrechen aus meinen Bahnen. Ausbrechen aus Zw\u00e4ngen und Perfektionismus die mein Studium beherrscht haben. Kein Fitness-Studio in Reichweite und kein K\u00fchlschrank voll mit Superfoods. Leben wie der Tag es vorgibt.<\/p>\n Diese zwei Monate haben mir enorm viel gelernt. Ich habe festgestellt, dass Wohlf\u00fchlen nicht mit dem gr\u00fcnen Smoothies zu tun hat, sondern mit dem Wahrnehmen und Genie\u00dfen der Situation. Der Smoothie ist ein Plus. Ich habe gelernt los zu lassen. Einen Tag zu beginnen, ohne das Gef\u00fchl zu haben unbedingt dieses oder jenes erledigen zu m\u00fcssen.\u00a0Ich habe unterschiedliche Lebens-zug\u00e4nge kennengelernt und in jedem davon ein F\u00fcnkchen Wahrheit gefunden.\u00a0Vor allem bei Couchsurfern aber auch anderswo fand ich nicht nur eine Unterkunft sondern allem voran\u00a0spannende Gespr\u00e4chspartner.<\/p>\n Ich hatte kein Studio dabei, keine Proteinriegel und auch sonst nicht (trotzdem immer noch viel zu viel Gep\u00e4ck ^^) \u00a0– doh ich habe mich so wohl gef\u00fchlt, wie nie zuvor !\u00a0Sport ergab sich aus der Situation. Spazieren. Schwimmen. Yoga. Was auch immer sich ergab. Es war der Situation angemessen und v\u00f6llig ausreichend.\u00a0Ich lernte endlich wieder mein Wissen und die Zeichen meins K\u00f6rpers zu kombinieren. Ich h\u00f6rte wieder auf das war er mir zu sagen versuchte und gab ihm was er wollte.<\/p>\n Heute kann ich zum Gl\u00fcck \u00fcber das Ganze hin und her nur noch Lachen – erstaunlich, wenn man bedenkt, dass es gar nicht so lange her ist.<\/p>\n Seit dem Sommer lebe ich in Wien – einer Stadt die einem alle denkbaren M\u00f6glichkeiten gibt – und ich nehme sie sie weit als m\u00f6glich wahr.\u00a0Noch immer besch\u00e4ftige ich mich viel und intensiv mit meinem K\u00f6rper, meiner Ern\u00e4hrung, mit Ern\u00e4hrung an sich, mit Bio, Bio-Siegeln und wei\u00df Gott noch was alles, weil es mich wirklich und ehrlich interessiert und ich Stunden dar\u00fcber nachdenken und philosophieren kann.<\/p>\n Das Wichtigste f\u00fcr mich ist aber, dass ich all das Wissen aufnehme, herauspicke, was f\u00fcr mich pers\u00f6nlich relevant ist, was mit gut tun und allem voran darauf h\u00f6re was meinem K\u00f6per gut tun und nicht was der neueste Food-Trend\u00a0gerade vorgibt.<\/p>\n Bez\u00fcglich Sport habe ich \u00fcber die letzen Monate hinweg sehr viel K\u00f6rpergewichts-training und vorwiegend im Freien gemacht. Ich durfte feststellen, dass man auf diese Art seinen K\u00f6rper ebenso gut in Form und fit halten kann, wenn nicht sogar besser als mit Ger\u00e4ten und vor allem die Bewegung selber f\u00fchren kann. Dazu kam in Wien mein neuestes Hobby und eine Leidenschaft – Acro Yoga. Durch Acro-Yoga durfte ich nicht nur wunderbare Menschen kennenlernen sondern mich jede Mal neu \u00fcberraschen.Es ist erstaunlich zu welchen Bewegungen man f\u00e4hig ist, ohne es zu wissen.<\/p>\n Was ich dir mitgeben m\u00f6chte …<\/p>\n Sei du selbst Bauch sagt zu Kopf ja, doch Kopf sagt zu Bauch neinVegetarismus<\/h4>\n
Frankreich N\u00b01<\/h4>\n
Sportlich – Sportlicher – Am\u00a0Sportlichsten<\/h4>\n
![\"K\u00f6rperbewusstsein\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stellamina.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/P1020114.jpg?resize=826%2C694\")
Als ich nun aber entdeckte, dass die Umwelt auf den K\u00f6rper achtet und reagiert, nahm ich zum ersten Mal die M\u00f6glichkeit wahr, meinen K\u00f6rper durch Fitness zu formen.\u00a0Mein Weg f\u00fchre mich in Fitness-Studio, wo ich fortan versuchte, in gesundem aber bestimmten Ma\u00dfe meinen jugendlichen K\u00f6rper durch Sport positiv zu beeinflussen.\u00a0Noch alles gut soweit.<\/p>\nFrankreich N\u00b02<\/h4>\n
Zur\u00fcck zu Hause<\/h4>\n
Mein eigenes Heim<\/h4>\n
![\"K\u00f6rperbewusstsein\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stellamina.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/FGY9774-Bearbeitet.jpg?resize=1004%2C753\")
![\"K\u00f6rperbewusstsein\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stellamina.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/FGY9789-Bearbeitet.jpg?resize=1004%2C753\")
<\/p>\n![\"K\u00f6rperbewusstsein\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stellamina.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/12055314_1087703307921602_957504310_o-683x1024.jpg?resize=683%2C1024\")
<\/p>\n
\n<\/em>H\u00f6re auf deinen K\u00f6rper !
\n<\/em>H\u00f6re auf dein Bauchgef\u00fchl !
\n<\/em>H\u00f6re nicht auf das was andere sagen !
\n<\/em>Bestimme dein Wohlf\u00fchl-level selbst !
\n<\/em>Lache ! Lebe ! Liebe !
\n<\/em>Liebe dich selbst !\u00a0<\/em>
\n![\"K\u00f6rperbewusstsein\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stellamina.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/12041653_1087703337921599_411705013_o-683x1024.jpg?resize=683%2C1024\")
<\/p>\n
\n<\/em>und zwischen den Beiden steh ich
\n<\/em>zwischen den beiden steh ich
\n<\/em>Bauch sagt zu Kopf ja, doch Kopf sagt nein
\n<\/em>dann sch\u00fcttelt er sich
\n<\/em>zwischen den Beiden steh ich
\n<\/em>und wei\u00df nicht…. \u00a0<\/em><\/p>\n