![\"besserere](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stellamina.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/0X4A0728-1024x771.jpg?resize=1024%2C771\")
<\/p>\nNachdenklich schaue ich aus dem Fenster. In die Vergangenheit? In die Zukunft? Ich wei\u00df es selbst nicht mehr. \u00a0Was z\u00e4hlt ist der Moment! Wir haben selbst in der Hand, jeden Moment so zu gestalten wie wir es wollen, ihn bewusst zu leben, ihn wahrzunehmen und positive Handlungen zu setzen. Dieses Jahr werden wir es tun !<\/p>\n
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Eine Nacht, wie jede andere, und doch eine Nacht, die jedes Jahr wieder, unsere Prinzipen, Vors\u00e4tze und Einstellungen auf den den Kopf stellt. SILVESTER.<\/p>\n
Wie hast du Silvester verbracht? Eine Feier mit Freunden? Bei der Familie ? Gem\u00fctlich daheim oder doch unterwegs? Ich bin sicher du hattest viel Spa\u00df, hast gelacht, dich all der sch\u00f6nen Momente des vergangenen Jahres erinnert und den einen oder anderen Moment revue-passieren lassen.<\/p>\n
Doch ich bin auch sicher, dass du dir ab und an gedacht hast “Ab jetzt, ab morgen, mache ich es anders!<\/em>“. Besseres Essen, weniger Stress, mehr Sport, weniger Dies, mehr Das – eine neue Balance zwischen weniger<\/em> und mehr<\/em> – endlich die richtige Balance<\/em> finden.<\/p>\n Es ist eine alte Tradition, sich f\u00fcr das neue Jahr Vors\u00e4tze zu nehmen, die einem zu einem “besseren” Leben verhelfen sollen. Diese Vors\u00e4tze sind m\u00f6gliche Optimierungen unseres Alltags, unseres Lebens – doch ist es heute nicht an der Zeit, nicht nur bessere Vors\u00e4tze f\u00fcr sich, sondern f\u00fcr die Natur und die (Um)Welt zu setzen ?<\/p>\n Als ich zuf\u00e4llig auf den Aufruf vom\u00a0WWF <\/a>zur Blogparade<\/a> #bessereVors\u00e4tze<\/a> gesto\u00dfen bin, war ich sofort begeistert, denn auch ich sehe in den kleinen Ver\u00e4nderungen<\/em> die jeder von uns<\/em> machen kann, die eine gro\u00dfe Ver\u00e4nderung<\/em> der es bedarf, um den Herausforderungen der heutigen Zeit gewachsen zu sein. Schnelligkeit, Klimawandel, Verschmutzung, M\u00fcll, …..<\/p>\n Der Aufruf stellt die Frage: \u201eWie schaffen wir Ver\u00e4nderung? Brauchen wir bessere Vors\u00e4tze?\u201c<\/em> die ich mit einem klaren JA<\/em> beantworte, doch es sollen Vors\u00e4tze sein, die\u00a0realistisch sind, im Alltag gut\u00a0umsetzbar sind und keinen Zwang\u00a0sondern etwas Positives bedeuten. Mit “Vors\u00e4tzen” dieser Art k\u00f6nnen wir nicht nur unseren Alltag sondern auch die Welt St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck umgestalten und langfristige Ver\u00e4nderung bewirken. Es sind die kleinen Schritte, die uns in Summe einen \u00a0langen Weg gehen lassen. Den Weg in die richtige Richtung.<\/p>\n Ich bin Meisterin der Vors\u00e4tze und brauche eigentlich\u00a0kein Silvester um mich selbst immer wieder vor neue Herausforderungen und Experimente zu stellen, um mir neue Ziele und Vorhaben zu setzen und mich auf Trab zu halten.<\/p>\n So sehr ich Altbew\u00e4hrtes liebe, ist mir die Bewegung aber noch ein bisschen lieber, und die Optimierung das Allerliebste. Sobald ich eine M\u00f6glichkeit sehe, etwas anders oder gar besser zu machen, nehme ich sie wahr. Manchmal geht es gut, machmal nicht, aber zumindest habe ich es dann probiert !<\/p>\n In meinem Tatendrang neige ich leider dazu, mir zu viel vorzunehmen, gleichzeitig alles anpacken zu wollen, gut machen zu wollen, wenn schon nicht perfekt.<\/p>\n Erst langsam merke ich, dass es nicht m\u00f6glich ist, alles zu machen – und schon gar nicht, alles sehr gut zu machen, aber ich merke auch, dass es v\u00f6llig in Ordnung ist zu scheitern, etwas nicht zu schaffen, daf\u00fcr aber daraus zu lernen und daran zu wachsen.<\/p>\n Ich m\u00f6chte dieses Jahr bewusst weniger, aber konzentrierter in Angriff nehmen und dies auch wirklich umsetzten. Dabei hilft ein kleiner aber magischer Trick !<\/p>\n Werde konkret<\/strong>!<\/p>\n Ein Vorsatz gleicht etwas Unverbindlichem, einem Wunsch, einer Vorstellung, jedoch ist er nicht greifbar. Der Vorsatz “weniger Fleisch zu Essen.<\/em>” ist l\u00f6blich, doch was bedeutet er? M\u00f6chtest du nur noch 2 mal pro Woche Fleisch essen, nur an den Wochenenden, nur bestimmtes Fleisch? Er ist nicht konkret! Darum gilt es, jedem Vorsatz etwas Handfestes <\/em>zu verleihen, ihn greifbar zu machen, in dem du ihn in ein Ziel<\/strong> umformulierst. (“Ich esse nur noch Samstags und Sonntags Fleisch!”.)<\/p>\n Setze\u00a0dir einen Zeitrahmen!\u00a0<\/strong><\/p>\n Ein Vorsatz bzw. Ziel ist sch\u00f6n und gut, doch wenn du dir keinen Zeitpunkt f\u00fcr die Umsetzung oder das Erreichen setzt, wirst du wenig Motivation versp\u00fcren, aktiv zu werden und dein Vorhaben umzusetzen.<\/p>\n Wenn du dir ein sehr hohes Ziel gesetzt hast, kannst du ihm ja in kleinen Schritten n\u00e4her kommen. M\u00f6chtest du zum Beispiel ganz auf Fleisch verzichten, oder gar auf alle tierischen Produkte, kannst du zuerst tageweise den Konsum reduzieren, und dann immer weniger und weniger davon konsumieren. Setzte dir zum Beispiel 4 Wochen Schritte fest und taste dich so an die Materie heran.<\/p>\n Habe eine Strategie !\u00a0<\/strong><\/p>\n Ich bleibe der Einfachheit halber bei meinem “Fleisch” Beispiel. Von heute auf Morgen eine 360\u00b0 Wendung hinzulegen\u00a0kann funktionieren, muss es aber nicht. Wer uninformiert solch eine Entscheidung trifft, ist eventuell schnell \u00fcberfordert und die Wahrscheinlichkeit, dass der Versuch nicht durchgehalten wird ist gro\u00df. Wenn du dich aber im Vorfeld informierst, Alternativen zu Fleisch suchst, feine Rezepte und Lokale auf eine Liste schreibst, die du ausprobieren kannst und so eine Freude am Entdecken entwickelst, wird du sicher auch dabei bleiben ! (: #bessereVors\u00e4tze<\/strong> sind wichtig und k\u00f6nnen uns helfen, eine “besseres” Leben zu f\u00fchren, uns wohl zu f\u00fchlen, etwas Gutes zu tun …. doch sie m\u00fcssen auch umgesetzt werden. Ohne Zwang, sondern mit Freude. Nimm jemanden an der Hand, und nehmt euch ein gemeinsames Ziel. Zu Zweit<\/strong> werdet ihr es sicher schaffen.<\/p>\n Ich habe euch hier\u00a0meine “besseren”<\/b>\u00a0und pers\u00f6nlichen<\/strong> Vors\u00e4tze f\u00fcr das Jahr 2016 aufgelistet und mit ein paar kleinen Anmerkungen versehen.<\/p>\n 1. Mehr Leitungswasser<\/strong> (aus nachhaltigen Flaschen) trinken 2. Noch saisonaler Einkaufen<\/strong> 3. Weniger\u00a0Plastik<\/strong> 4. Strom sparen<\/strong> 5. Weniger Lebensmittel wegwerfen<\/strong> 6. Fair Trade Kaffee trinken & Fair TradeSchokolade Essen (; 7. Kleider machen Leute<\/strong> 1. 23h Technik aus!<\/strong> 2. 15 min Klavier am Tag<\/strong> 3. Mehr Planung – aber offen f\u00fcr Ver\u00e4nderungen 4. Keine Ern\u00e4hrungs-Ausnahmen mehr 5. Mehr Ruhe und Gelassenheit –\u00a0Den Moment genie\u00dfen 6. Geschirr sofort absp\u00fclen<\/strong> 7. Kein Zwischen-Naschen![\"besserere](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stellamina.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/0X4A0626-1024x1024.jpg?resize=1024%2C1024\")
<\/p>\n![\"#bessereVors\u00e4tze\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.grasgruen-himmelblau.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/0X4A0680.jpg?resize=1200%2C800\")
<\/p>\nVors\u00e4tze und ich<\/h3>\n
Mache aus deinem Vorsatz ein Ziel!<\/h2>\n
![\"besserere](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stellamina.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/0X4A0662-1024x683.jpg?resize=1024%2C683\")
<\/p>\n
\nDieses Prinzip ist auf alle Themenbereiche anwendbar !<\/p>\n![\"besserere](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stellamina.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/zuZweit-1-von-1.jpg?resize=800%2C800\")
<\/p>\n#bessereVors\u00e4tze2016<\/h2>\n
\nZwar hatte ich schon im vergangenen Jahr fast immer eine Trinkflasche dabei, aber manchmal bin auch ich ein Vergissmeinnicht und musste auf Plastikflaschen zur\u00fcckgreifen. Das soll dieses Jahr nicht mehr passieren. Lege dir eine BPAfreie Flasche wie z.b. von\u00a0MyEqua<\/a>\u00a0zu, oder setzt ein Zeichen mit einer SoulBottle <\/a>aus Glas.<\/p>\n
\n<\/em>Ich kaufe beinahe\u00a0ausschlie\u00dflich Bio und Regional doch auch auf meinem Teller landen immer wieder Bananen, Mangos und Co. Ich m\u00f6chte mich dieses Jahr noch mehr auf die heimische Produktvielfalt einlassen und sie kennenlernen.<\/p>\n
\nVon Plastiksackerln beim Einkaufen habe ich mich schon lange verabschiedet, aber auch in anderen Lebensbereichen werde ich bewusster auf das Vermeiden von\u00a0Plastik achten – es sei den es ist recyceltes . wie z.b. die Mode von Nicetomeetme.<\/a> (:<\/p>\n
\n<\/em>Das Gef\u00fchl sofort und schnell online sein zu m\u00fcssen, hat in den vergangenen Jahren in einem DauerStandBy-Modus meiner Ger\u00e4te\u00a0resultiert. Damit ist nun\u00a0Schluss.\u00a0Bewusst abschalten ist die Devise. Die Ger\u00e4te und meinen Kopf.<\/p>\n
\nDas ist zwar kein Problem mit dem ich k\u00e4mpfe, ich werfe quasi nie etwas weg, da ich das Ph\u00e4nomen Lebensmittelverschwendung in meinem Umfeld oft wahrnehme, habe ich mich eingehend damit besch\u00e4ftigt und einen Guide f\u00fcr weniger Lebensmittelm\u00fcll verfasst. Hier<\/a> bereit zum Download<\/a>!<\/p>\n
\n<\/strong>Ein Kaffee unterwegs f\u00fcr 4\u20ac bereitet niemanden Kopf zerbrechen, eine Packung im Laden f\u00fcr 5 \u20ac schon, und das obwohl sie etliche Portionen enth\u00e4lt. Der Kaffee- und Schokoladen-Bohnen Anbau geh\u00f6rt zu den ausbeuterischsten Industrien \u00fcberhaupt. Ich m\u00f6chte fairen Handel unterst\u00fctzen.<\/p>\n
\nSeit einigen Monaten kaufe ich bewusst keine Mode mehr, von der ich nicht genau wei\u00df, wie und wo – und aus welchen Materialien sie hergestellt wird. In diesem Jahr m\u00f6chte ich mich intensiv mit dem Thema auseinandersetzen und Alternativen finden. Vegan und Fair.<\/p>\n![\"besserere](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stellamina.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/bessereVors\u00e4tze-1-von-1.jpg?resize=799%2C571\")
<\/h2>\n#meineVors\u00e4tze2016<\/h2>\n
\nBewusst abschalten, das gilt nicht nur f\u00fcr den Strom sondern auch f\u00fcr den kOpf und soll fortan mit 23h passieren. (Ausnahmen ab und an erlaubt \ud83d\ude1b )<\/p>\n
\nIm November habe ich begonnen wieder ein bisschen am Klavier zu klimpern und versuche nun Erinnerungen und K\u00f6nnen aus Kindheitstagen wieder hervorzukramen. Bereitet Freude ! (:<\/p>\n
\n<\/strong>In den vergangenen Monaten glich kaum ein Tag dem\u00a0vorherigen. Das war nach dem strikten\u00a0Studium eine spannende Abwechslung, doch ich sp\u00fcre mein Bed\u00fcrfnis nach einem\u00a0Rhythmus. Den muss ich mir nun eben selber schaffen.<\/p>\n
\n<\/strong>Seit 2\u00a0Jahren besch\u00e4ftige ich mich intensiv mit der veganen Lebensweise, habe das Thema aber langsam und schleichend in meinen Alltag\u00a0integriert und immer wider Ausnahmen gemacht. Damit ist nun\u00a0Schluss. (;<\/p>\n
\n<\/strong>Ich bin eine\u00a0Meisterin im “mich selbst stressen”.
\nDie Unsicherheit der letzten Zeit (bez\u00fcglich Job, Studium, etc, …) hat mich gedanklich nie zur Ruhe kommen lassen – immer habe ich \u00fcberlegt, welcher Schritt als n\u00e4chstes getan werden muss, und dabei hin und wieder vergessen, das der wichtigste Schritt w\u00e4re, das IST wahrzunehmen und zu sp\u00fcren, was sich\u00a0daraus ergeben kann.<\/p>\n
\nMeine Wohnung hat die unangenehme Eigenschaft keinen Geschirrsp\u00fcler und ein eher unpraktisches Waschbecken zu haben. Das hat oft in Geschirrbergen bis in die Badewanne reichend geendet. Dieses Jahr wird sofort nach dem Essen abgewaschen. Spart Zeit, Wasser und Nerven.<\/p>\n
\n<\/strong>Ich denke ich habe bereits\u00a0erw\u00e4hnt, dass ich Essen liebe, allerdings liebe ich es so sehr, dass ich andauernd esse, was weder meinem\u00a0Rhythmus, noch meinem K\u00f6rper noch meiner Kalorienbilanz gut.<\/p>\nGeheimrezept zum verwirklichen deiner Vors\u00e4tze und erreichen deiner Ziele:<\/h4>\n
![\"besserere](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.stellamina.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/IMG_0190.jpg?resize=1000%2C500\")
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