{"id":9156,"date":"2016-07-23T10:49:32","date_gmt":"2016-07-23T08:49:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.stellamina.com\/?p=9156"},"modified":"2016-07-23T10:49:32","modified_gmt":"2016-07-23T08:49:32","slug":"balance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stellamina.com\/portfolio\/balance\/","title":{"rendered":"Extremes are easy. Strive for balance. 1o Tipps f\u00fcr mehr Ausgeglichenheit."},"content":{"rendered":"

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Immer wieder erstaunt mich das Leben damit, dass die spontansten Entscheidungen oft die sch\u00f6nsten Erinnerungen mit sich bringen. Die Erinnerungen an einen ganz kurzen Aufenthalt am Lake Bled vergangene Woche, \u00a0erz\u00e4hlen auch die Geschichte von meinem Zugang zur Balance.<\/p>\n

Die letzten Wochen waren anstrengend. W\u00e4hrend die meisten Uni’s gerade Sommerpause haben, jagen bei mir eine Pr\u00fcfung und Projektarbeit die andere, so ganz neben Job und Blog. Aber das macht nichts.
\nDurchatmen. Augen zu. Und durch. Wie so oft im Leben.<\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_single_image image=”9175″ img_size=”full”][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n

Als ich vor einigen Monaten nach Wien gezogen bin, hatte ich diesen netten Plan. Einen unkomplizierten 20h Job, berufsbegleitend das Studium und nach Lust und Laune am Blog schreiben. Nach Monaten des “Dauer-Stress” w\u00e4hrend dem Diplom, war mir nach einem simplen studentischen Dasein. Daraus wurde nichts. Ich ging nach Wien – fand so einen Job und konnte mich weder damit identifizieren, noch arrangieren. Die Dinge nahmen einen anderen Lauf. Ich lernte Leute kennen, engagierte mich ehrenamtlich, fing im Impact<\/a>Hub<\/a>\u00a0zu Arbeiten an, dann bei Schumbeta<\/a> und ihren\u00a0Foren<\/a>. H\u00fcpfte von einem Event zum anderen und gab mein Interesse f\u00fcr Nachhaltigkeit und soziales Unternehmertum kund. Ich lerne besser mit meiner Kamera umzugehen und wurde mutiger in Wort und Schrift.<\/p>\n

Ein Jahr sp\u00e4ter sind von meinem urspr\u00fcnglichen Plan nur Erinnerungen \u00fcber. Anstelle dessen ist die Selbstst\u00e4ndigkeit getreten, mit der gro\u00dfartigsten Partnerin und den spannendsten Projekten die ich mir nur w\u00fcnschen kann. Viel Arbeit und ein intensiveres Studium als erwartet sch\u00fctteln sich jeden Tag die Hand, aber immer mit dabei im Gruppengespr\u00e4ch – aber auch mein gl\u00fccklicheres Ich – und das z\u00e4hlt.<\/p>\n

Ich liebe was ich tue, bin dankbar, diese M\u00f6glichkeiten zu haben, muss mir auch immer wieder ganz bewusst sagen: “Stopp, bis hier hin und nicht weiter. Arbeit ist nicht alles. Nimm das Ruder in die Hand. Kehrt-Wendung!”<\/em><\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_single_image image=”9174″ img_size=”full”][vc_custom_heading text=”“Don’t confuse have a career with having a life.“
\nHillary Clinton ” font_container=”tag:h2|text_align:center|color:%236d6f72″ google_fonts=”font_family:Nothing%20You%20Could%20Do%3Aregular|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_column_text]<\/p>\n

An seine Grenzen zu gehen ist einfach. Mann muss nur oft genug “Ja” und “Amen” sagen – Angebote annehmen und sich selbst mit Aufgaben \u00fcberh\u00e4ufen. Schon ist man gefangen in einem Teufelskreis an To-Do’s. Und wenn es nicht Arbeit oder Uni sind, dann schaffen wir es oft mit Freizeitaktivit\u00e4ten den Kalender randvoll zu f\u00fcllen, nahe dem Grad an dem er platzt.
\n(Wer erfindet mit mir einen Kalender der Termine und Aufgaben wahrnimmt und warnt, wenn etwas zu viel wird oder es \u00dcberschneidungen gibt? \ud83d\ude42 )<\/p>\n

Als ich vergangene Woche mit meiner Mutter nach Kroatien gefahren bin, einigten wir uns auf einen Zwischenstopp im netten slowenischen Ort “Bled”. Spontan noch um Mitternacht ein Zimmer \u00fcber AirBnB gebucht, (Das\u00a0B&B Polenta<\/a>\u00a0ist sehr zu empfehlen!) verbrachten wir zwar nur ein paar Stunden und die Nacht dort, aber schon in dieser kurzen Zeit wurde mir bewusst, wie dringend ich so eine Auszeit \u00a0n\u00f6tig hatte, und wie gut es tut von Zeit zu Zeit bewusst abzuschalten.
\nStand Up Paddeln stand schon eine ganze Weile auf meiner “Wish List” – dort am See, Yoga auf auf einem Brett zu machen, und dann zu der kleinen Insel mitten im See zu paddeln, gab mir das Gef\u00fchl wieder richtig im Leben zu stehen. Solche Auszeiten sind wichtig! Aber auch im Alltag gibt es ein paar Tricks, wie man seine Balance finden und halten kann. Nach der Bildergalerie \ud83d\ude09<\/p>\n

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\nColin Wright” font_container=”tag:h2|text_align:center|color:%236d6f72″ google_fonts=”font_family:Nothing%20You%20Could%20Do%3Aregular|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_column_text]<\/p>\n\n

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10 Tipps f\u00fcr mehr Balance<\/h2>\n

1-5<\/h3>\n

1. Kontakt zu einem lieben Menschen
\n<\/strong>Jeder, wirklich jeder Tag, sollte gef\u00fcllt von einer netten Begegnung sein. Egal ob es ein guter Freund oder jemand komplett Fremdes ist. Sich mit jemandem auszutauschen ist unglaublich wertvoll und Kraft spendend. Wenn es sich nicht ausgeht, jemanden zu treffen, versuche auf der Arbeit oder Uni mal ganz bewusst ein paar Minuten Zeit f\u00fcr ein Gespr\u00e4ch zu finden.<\/p>\n

2. Routine
\n<\/strong>Eine kleine Routine am Morgen kann helfen, einfacher aus den Federn zu kommen und den Tag schon positiv zu beginnen. Ein Glas Wasser nach dem Aufstehen, Stecken, Dehnen, oder auch der Koffee-to-go. Suche dir etwas kleines, das dir Freude bereitet, und womit du gerne in jeden Tag startest.
\n(F\u00fcr mich sind es eine Tasse hei\u00dfes Zitronenwasser und ein 10min Workout)<\/p>\n

3. Richtig Essen
\n<\/strong>Abgesehen davon dass ich vor kurzem mehr \u00fcber die Auswirkungen der Ern\u00e4hrung auf unsere Gerhirn-funktionen gelernt habe (sehr spannend. kommt mal ein Artikel.) ist eine ausgewogene und gute Ern\u00e4hrung enorm wichtig f\u00fcr die Ausgeglichenheit. Nur wenn man sich wohl f\u00fchlt, ist man auch produktiv und gut gelaunt.<\/p>\n

4. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung
\n<\/strong>Es muss nicht jeden Tag sein – und es m\u00fcssen keine akrobatischen \u00dcbungen auf einem SUP sein – das war auch f\u00fcr mich eine Ausnahme – aber regelm\u00e4\u00dfige Bewegung, am Besten an der frischen Luft hilft tut Kopf und K\u00f6rper gut. Statt dich stundenlang in einem Studio zu qu\u00e4len, sind kurze intensivere Workouts f\u00fcr den K\u00f6rper besser. Ausgeglichener wirst du aber auch schon von einem kleinen Spaziergang – der tut mindestens eben so gut \ud83d\ude09<\/p>\n

5. Etwas tun, das dir Freude bereitet
\n<\/strong>\u00c4hnliche wie dem Treffen mit einem lieben Menschen versuchen ich jeden Tag zumindest 15 Minuten etwas zu tun, das mir Freude bereitet. Mal ist es ein gutes Magazin oder Buch, mal Geklimpere am Klavier, das zum Gl\u00fcck niemand h\u00f6rt, oder aber auch ein paar Stiche an der N\u00e4hmaschine. Diese kleinen Momente helfen dir abzuschalten und Kraft zu tanken.<\/p>\n

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[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

6-10<\/h3>\n

6. Schlaf
\n<\/strong>Ja, auch das ist kein neuer Hut, aber ausreichend Schlaf – f\u00fcr mich sind es ca. 7h sind sie Basis f\u00fcr ein ausgeglichenes Ich. Der K\u00f6rper braucht Schlaf um sich zu regenerieren. Der Kopf braucht Schlaf um all die Informationen des Tages zu verarbeiten, ordnen, vernetzten….<\/p>\n

7. Minimalismus<\/strong>
\nMich\u00a0bewusst zu reduzieren war einer der wichtigsten Schritte zur Ausgeglichenheit. Sich ganz bewusst zu fragen “Brauche ich das wirklich?” und immer \u00f6fter auch mit NEIN zu antworten ist befreiend. Das beziehe ich auf Nahrungsmittel, aber auch Kleidung und Haushalt. Es ist erstaunlich wie weit man sich reduzieren kann, und wie sch\u00f6n man damit lebt.<\/p>\n

8. Ziele<\/strong>
\nHabe immer ein Ziel vor Augen, auf das du hinarbeitest. Das kann ein berufliches Ziel sein, was du schaffen m\u00f6chtest, oder aber auch etwas womit du dich belohnen m\u00f6chtest. Ich kombiniere das meistens. Zum Beispiel habe ich mir vorgenommen, mir wenn ich die letzten beiden Pr\u00fcfungen mehr als positiv abgeschlossen habe, endlich das Regal zu g\u00f6nnen, das ich mir schon so lange w\u00fcnsche \ud83d\ude09 Die Ziele sollten gut erreichbar sein. Gro\u00dfe Ziele am Besten in kleine Schritte unterteilen.<\/p>\n

9. “Bad things first”
\n<\/strong>Wenn man die ungeliebten Dinge als Erstes erledigt, hat man automatisch mehr Energie und Motivation f\u00fcr die anderen. Ich versuche immer gleich als erstes in der Fr\u00fch zu erledigen, was ich tun “muss” um dann zu den angenehmen Dinge \u00fcberzugehen.<\/p>\n

10. Train you mindset
\n<\/strong>Am Ende des Tages z\u00e4hlt deine Einstellung. Mit positiven Gedanken lassen sich selbst Aufgaben bew\u00e4ltigen, die du f\u00fcr unm\u00f6glich halten w\u00fcrdest. Mit den oben genannten Tipps startest du schon mal positiv in den Tag, aber auch zwischendrin ist es gut, sich immer wieder seiner Einstellung bewusst zu werden und sie zu lenken.[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n

Dieser kleine Ausflug hat mir wieder gezeigt, wie wichtig es ist ab und an etwas “komplett anderes” zu tun – an unbekannte\u00a0Orte zu fahren, Sportarten auszuprobieren und mit Menschen ins Gespr\u00e4ch zu kommen. Ein Tagesausflug, oder ein entspanntes Wochenende wirken Wunder, aber auch\u00a0im Alltag k\u00f6nnen wir auf die kleinen Gl\u00fccksmomente zwischendrin achten, um gut gelaunt, produktiv und ausgeglichen zu bleiben.<\/p>\n

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\nSomebody said that. ” font_container=”tag:h2|text_align:center|color:%236d6f72″ google_fonts=”font_family:Nothing%20You%20Could%20Do%3Aregular|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal”][vc_single_image image=”9179″ img_size=”full”][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Balance erlebst du in dem Moment, in dem du f\u00fcr das Leben aufstehst, das du wirklich f\u00fchren m\u00f6chtest und Entscheidungen triffst, die damit in Einklang sind. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9280,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[1,264,493],"tags":[764,765,499,766,767,483],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\nExtremes are easy. 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